Reflektor

An alle Eulen, die Marathon laufen:

Ich brau­che eure Hil­fe! Wie schafft ihr es vor­mit­tags bereits Höchst­leis­tung abzu­ru­fen?

An alle Lerchen:

Ihr hal­tet die fol­gen­den Schil­de­run­gen viel­leicht für Aus­re­den. Mit­nich­ten. Ich schil­de­re hier eine Epi­so­de aus den zahl­rei­chen Dis­kri­mi­nie­run­gen, die spä­te Chro­no­ty­pen per­ma­nent erle­ben. Die Welt – und ins­be­son­de­re die Wirt­schaft – wird von Früh­auf­ste­hern domi­niert. Das ver­schafft allen Eulen einen lebens­lan­gen Nach­teil.

Ich trai­nie­re für den Köln­Ma­ra­thon am 1. Okto­ber. Hal­be Distanz. Mein kom­plet­tes Trai­nings­pro­to­koll seit Ende 2022 fin­dest du hier.

Spät habe ich rea­li­siert, dass der Start mor­gens um 9 Uhr statt­fin­den wird. Ich bin Chro­no­typ Eule. Nach eige­ner Ana­ly­se recht extre­me Eule. Ent­spre­chend habe ich mor­gens wenig Ener­gie und bin abends auf Hoch­tou­ren. Mor­gens ist mein Kreis­lauf schwach, die Kör­per­tem­pe­ra­tur im Kel­ler, abends das Gegen­teil. Für gewöhn­lich trei­be ich in den Abend­stun­den Sport. Mein Trai­ning für den Mara­thon hat eben­so vor­wie­gend abends statt­ge­fun­den.

Seit drei Wochen ver­su­che ich nun mein Lauf­trai­ning in den Vor­mit­tag zu zie­hen. Bis­her schei­te­re ich kläg­lich. Letz­te Woche habe ich es nicht mal bis auf die Stra­ße geschafft. Mir wur­de bereits vor­her schwarz vor Augen. Mein Kreis­lauf signa­li­sier­te: No way!

Heu­te dann ein neu­er Ver­such:
11:30 Uhr, 40 Minu­ten mode­ra­tes Lauf­trai­ning.
Das muss doch zu schaf­fen sein…

…es war die Höl­le. Bereits nach 5 Minu­ten leich­tem Lau­fen war ich im obe­ren Herz­fre­quenz­be­reich. Und da kam ich auch nicht mehr raus, es sei denn ich bin extrem lang­sam gelau­fen oder gegan­gen. Sobald ich dann wie­der mode­rat lief, dau­ert es nur weni­ge Minu­ten bis ich wie­der im hohen Herz­fre­quenz­be­reich war. Da blieb ich dann bei etwa 175 BPM. So habe ich mich gut 40 Minu­ten gequält.

Wenn ich abends lau­fe, habe ich die­se Pro­ble­me nicht mal ansatz­wei­se. Letz­ten Don­ners­tag bin ich dop­pelt so lan­ge gelau­fen; 11,5 km ohne Pro­ble­me.

Es ist schon erstaun­lich: Abends erschei­nen mir 21 km mach­bar, vor­mit­tags völ­lig uto­pisch.

Stand heu­te sehe ich kaum eine Chan­ce am 1. Okto­ber um 9 Uhr mor­gens 21 km zu lau­fen. Aber: Ich gebe noch nicht auf. Ich wer­de wei­ter ver­su­chen, mein Trai­ning in den Vor­mit­tag zu zie­hen. Zumin­dest ein Lauf pro Woche. Abends die här­te­ren Läu­fe, mor­gens mode­rat. Und soll­te ich es bis zum 1. Okto­ber nicht schaf­fen, für vor­mit­tags genug Ener­gie auf­zu­brin­gen, wer­de ich abseits des offi­zi­el­len Laufs nach­mit­tags mei­nen per­sön­li­chen Ver­such unter­neh­men.

Fin­dest du chro­no­ty­pi­sche Schil­de­run­gen aus mei­nem Leben als Eule inter­es­sant? Ich über­le­ge, „Aus dem Leben einer Eule“ zur Serie zu machen. Lass mich ger­ne in den Kom­men­ta­ren wis­sen, ob dich das The­ma inter­es­siert.